czysta miska

CZWARTEK 04.01.2013 DZIEŃ 27 Miska czysta!!:-) Troszkę za mało węgli - było zaplanowane inaczej, ale przez brak treningu nie zjadłam zaplanowanych jabłek Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, papryka słodka Suple: chrom, magnez, essentiale forte, vitapil, wiesiołek Napoje: woda, herbata zielona [...]

[...] i trzymam kciuki z całych sił!! Twardy babochłop jesteś!! MY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU8-) ------------------------------------------------------------------- Miska czysta! Wszystko wg powyższego :-) małe zmiany tylko w ilościach - wyszło: Suma dobowa: 1277kcal, 98g (31%) białko, 26g (18%) tłuszcze, 151g (47%) węglowodany doszła do [...]

[...] :))- ciężko było - wszystko po 3 serie 15 powtórzeń (poza ćw. nr 7 - masakra 2 serie po 8-10 powtórzeń) - power walk 60min max nachylenie prędkość 4.5-6.0 km/h Miska czysta! Warzywa: ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka Napoje: herbata zielona ponad 1l, woda Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, błonnik jabłkowy [...]

[...] Flott! to już mam pomysł na czita :-) CZWARTEK 28.03.2013 DZIEŃ 41 TYDZIEŃ 6 Nogi aerobowo poranne uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 :-) robiłam pogłębienia na 5 :-) Miska czysta Warzywa: brukselka, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska Napoje: woda, herbata zielona Suple: wiesiołek, chrom, hepatil, vitapil, siemię lniane, błonnik, [...]

[...] - ćwiczenia z załącznika - 3 serie po 15 powtórzeń (troszkę mniej w ćw. nr 7 - najpierw ręce nie dają rady, a potem to i doopsko i noogi) - marsz w terenie 80min Miska czysta! Warzywa: brukselka, kalafior, sałata lodowa, ogórek Suple: siemię, błonnik, ZMA Napoje: herbata zielona, woda [...]

Dziękuję pięknie za odp. Dzisiejsza miska poniżej i do tego trening. Jutro do niedzieli mnie nie będzie, wyjeżdżam na górskie wędrówki, dostępu do netu nie będę mieć. Postaram się utrzymywać miskę czystą, a trening, to chyba będzie głownie wzmacnianie dolnych części ciała ;). Kolejna relacja w poniedziałek. Aha, pytanko - czy mogłabym dostac linka [...]

Jak zwykle w wolne dni miska nieogarnięta, ale czysta. Były ziemniaczki, gołąbki, omlet z płatkami, czeresnie,ser biały (własnie nie wiem jak liczyć bo zrobiony w domu z krowiego mleka), dużo pomidorów, ogórków małosolnych i oczywiście suple które zaleciła Martucca+ dodatkowo dzisiaj piwko :-). A 1 szklanka mleka sojowego, które cudem kupiłam w [...]

dzisiaj miska nieogarnieta i nie czysta. Zemściło sie to na mnie w postaci nudności, zgagi itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f151c0c51b8943b88e410108aafd8a07.jpg

Dzień 53 MISKA 135/60/200 czysta, nieliczona, bo dojadam poświąteczne i nie za bardzo wiem, jak miałabym to liczyć ;-) AKTYWNOŚĆ: ->fitness 2h -> trening barki/triceps 1.żołnierskie, 4x8-12 19kg x 12 / 21kg x 12 / 21kg x 9 / 23 kg x 7 18kg/20kg x 12 / 20kg x 10 / 20 kg x 9 gryf+8kg/+10kg x 12 / +12kg/12kg x 9 20kg x 12/ 20 kg x 11 / 23 kg x 9 / [...]

Tydzien przed switami tak mi sie ulożyl parszywie, ze nie mialam kiedy treniengu zrobic :( Na świeta miska czysta, jedyna wpadka to troche czekolady mlecznej We wtorek liczylam wreszcie na trenieng ale strułam sie kurczakiem i przelezalam wczorajszy dzien z bolem brzucha i goraczka do 39 stopni zjedzone tylko salatka na 2 pierwsze sniadania i [...]

Wróciłam, kiełbasy ani piwa nie było, nawet wina. Była za to miska czysta i liczona. Wczoraj i dzisiaj ćwiczenia na brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a697fbc6c39d47dfbe9bae33ff95a138.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b0285678524b48bc06c068eef89a6c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c1329f28804968b83be5e0d2410936.png

Dziki dzień prawie cały poza domem. W związku z tym treningowy off :-| Miska czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8c39e62897b4657904ee685d7aeefb9.jpg Cukierki: gold omega3, chela-calcium D3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, garlicin Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, Warzywa: pomidory, brokuły, rzodkiewki, fasolka szparagowa [...]

[...] da się teraz odczuć:) Ponieważ na razie wrażenia są zadowalające to na jutro nie planuję wprowadzać jakiś konkretnych zmian w ćwiczeniach. Dzisiejsza miska całkowicie czysta. Brak czasu i apetytu wytrącił mi tylko jeden posiłek w ciągu dnia i wyszło troszkę słabo, ale już nie będę tego nadrabiał :) OKNO ŻYWIENIOWE - 8,5h (13 - 21:30) [...]

[...] Dieta 2 264,3 Bilans - 295,7 ---------------------------------------------------------- Miska czysta. Dziś testowałem jak smakuje odżywka waniliowa z mlekiem kokosowym. Jakoś mi słabo podchodzi ta co mam z samą wodą. Z mlekiem kokosowym słabo się rozpuszczało, ale 30s [...]

[...] to melduję, że relaksuje sie w pełni:-D Dzisiaj zaliczyłam basem 1500 m w 40 minut, jutro progres czasowy mam nadzieję zrobić. Do tego 4 godziny chodzenia po górach. Miska czysta, trochę głód mnie czasami męczy, ale dochrupuje orzechami. W hotelu jest szwedzki stół więc zawsze coś zjadliwego można wybrać. Jakoś mi tak dziwnie bez treningu [...]

[...] ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x 10-12 orbiterek 6x30/30 dzien4. brzuch orbiterek 15min 3 minutowe cykle po kolei tempo min 100W/120W/130W/100W/120W Miska dzisiaj czysta, ale nie wiem jak wyjdzie, bo mąż zabiera nas na obiad do restauracji, liczę na porządnego stejka:-D Wieczorem jeszcze ćwiczenia na brzuch będą:-D dzień 8 ćwiczeń na [...]

[...] Dzień 14 - 15.01.2014 DNT Dzień strasznie w biegu, kompletnie nie po mojej myśli poszedł i troszkę mi się skomplikował, dlatego miska nieliczona, najprawdopodobniej niedojedzona, ale czysta. Suplementów brak. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, banan 2. jajka, orzechy nerkowca 3. jajka, orzechy brazylijskie 4. ser mozarella, migdały %-)

[...] 8-) Jutro będzie wypadał dzień bez treningu, więc myślę, że postawię na bieg w plenerze 40 minutowy, truchtem dla relaksu :-) MICHA Jak do tej pory miska była czysta i zdrowa, na posiłek po treningowy planuję włoszczyznę z ryżem i piersią z indyka, już mi ślinka cieknie :-D Suplementy: gingko biloba, omega 3, i od czasu wizyty u [...]

[...] to tak może zostać poza tymi badaniami zrób cholesterol z frakcjami ,morfologia,ob po takiej przerwie te środki ładnie cię porobią jak miska jest dopieta deke teraz odpuść ciśnienie kup wyciąg z jemioły w aptece i dawaj 3 razy dziennie , poza tym aero i miska czysta aby retencji dużej nie było e2 też pilnuj i kontroluj najlepiej właśnie exe

21.02.2014 DT - siłowy miska - nie liczona, czysta, miałam gotowe jedzenie i za chiny nie mogłam tego policzyć#-P dzień od 6 rano do 2 w nocy, głód i ssanie... Dzien1 sila maxymalna 1.MC sumo 4x5 120s 45/55/65/75x2 / 67x3 2.PushPress jednorącz 4x4 120s 6/8/9/10 kg 3a. przysiad przedni 4x6-8 60s 35/35/40/45x 7 3b. wznosy bioder – hip thrust 4x6-8 [...]